प्राचीन काळापासून आयुर्वेदात मधातील फायद्यांचा उल्लेख केला आहे. मध आरोग्यासाठी असंख्य फायदेशीर आहेत. साखर न खाणाऱ्यांसाठी हा उत्तम पर्याय आहे. मध एक प्रतिजैविक आहे जो पूर्णपणे नैसर्गिक आहे.
मध वजन कमी करण्यास मदत करते, रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते, निद्रानाश कमी करते, पचन सुधारते, बद्धकोष्ठता दूर करते, खोकला, डोकेदुखी आणि थकवा दूर करते. हा उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, सर्दी, पचन तसेच अशक्तपणामध्ये फायदेशीर आहे.
प्रत्येक फायदेशीर वस्तूचे काही तोटे देखील असतात आणि जेव्हा आपण जास्त प्रमाणात आणि चुकीचे काहीतरी वापरता तेव्हा असे होते. मध देखील अशी एक गोष्ट आहे ज्याचा जास्त आणि चुकीचा वापर केल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात. ते जाणून घेऊया-
मधुमेहचा धोका – मधामध्ये शुगर आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त प्रमाणात असतो . म्हणूनच, जर तुम्ही जास्त मध खाल्ले तर ते तुमच्या ब्लड शुगरची पातळी वाढवू शकते. मधुमेहाच्या रुग्णांना जास्त मध सेवन करणे महाग पडू शकते. हे आपल्या ग्लूकोजची पातळी वाढवू शकते, जे आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते.
बद्धकोष्ठतेचा धोका : मध जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास बद्धकोष्ठतासारख्या पाचन समस्या उद्भवू शकतात. मधात फ्रुक्टोज सामग्रीचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होऊ शकते. यामुळे सूज येणे किंवा दस्त देखील होऊ शकते कारण एकाच वेळी आपले शरीर जास्त साखर पचवू शकत नाही.
रक्तदाब उद्भवू शकतो- मध हाई ब्लड प्रेशर असलेल्या लोकांसाठी चांगले कार्य करते. परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते रक्तदाब सामान्यपेक्षा कमी करू शकतो ज्याला हायपोटेन्शन म्हणून ओळखले जाते.
वजनाची समस्या – आजकाल प्रत्येकाला लठ्ठपणा टाळायचा आहे. जर आपण वजन कमी करण्याच्या आहार योजनेचे अनुसरण करीत असाल तर आपण मध कमी प्रमाणात खावे. मधातील अतिरिक्त कॅलरी, साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स आपल्याला आपले वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट पूर्ण करू देत नाहीत.
दंत समस्यांचा धोका- खूप मधाचे सेवन करणे म्हणजे साखर अधिक प्रमाणात सेवन करणे, जी दात किडण्यास उत्तेजन देऊ शकते. यूएसडीएच्या राष्ट्रीय पौष्टिक डेटाबेसच्या मते, सुमारे मधात 82 टक्के साखर असते, ज्यामुळे आपल्या दात खराब होऊ शकतात.